ما هو العسل الذي يساعد على النوم؟

 

العسل الذي يساعد على النوم هو نوع من العسل يُعتقد أنه يحتوي على خصائص تساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء. بينما العسل بحد ذاته يحتوي على مكونات يمكن أن تدعم النوم، إلا أن بعض الأنواع والمزيجات قد تكون أكثر فائدة بفضل خصائصها الخاصة. إليك بعض أنواع العسل التي يُعتقد أنها تساعد في تحسين النوم:

عسل مانوكا:

الخصائص: يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ومكونات مضادة للبكتيريا. يُعتقد أن عسل مانوكا يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم.

الطريقة: تناول ملعقة صغيرة من عسل مانوكا قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتعزيز النوم الجيد.

عسل الزهور البرية:

الخصائص: يحتوي على مجموعة متنوعة من الزهور، ويُعتقد أن له تأثير مهدئ ومريح. يمكن أن يساعد في تحسين النوم من خلال تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.

الطريقة: تناول عسل الزهور البرية على معدة فارغة قبل النوم يمكن أن يكون مفيدًا.

عسل الحمضيات:

الخصائص: يحتوي على خصائص مهدئة، بفضل النكهات العطرية التي يمكن أن تساعد في الاسترخاء. يُعتقد أن عسل الحمضيات قد يحسن جودة النوم ويخفف من القلق.

الطريقة: يمكن تناول عسل الحمضيات قبل النوم مباشرةً، أو إضافته إلى شاي الأعشاب المهدئ.

عسل الكينا:

الخصائص: يُعرف بخصائصه المهدئة والمساعدة على الاسترخاء. يمكن أن يساعد عسل الكينا في تحسين جودة النوم بفضل تأثيراته الطبيعية المهدئة.

الطريقة: تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم يمكن أن يساهم في تهدئة الجسم والعقل.

 

خلطات العسل مع الأعشاب:

الخصائص: مزج العسل مع أعشاب مهدئة مثل اللافندر أو البابونج يمكن أن يعزز تأثيرات النوم. هذه الأعشاب تحتوي على مركبات طبيعية تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم.

الطريقة: إعداد شاي الأعشاب مع ملعقة من العسل أو تناول عسل ممزوج بالأعشاب المهدئة قبل النوم.

كيفية استخدام العسل لتحسين النوم:

الكمية: تناول ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من عسل قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.

الوقت: يُفضل تناول العسل حوالي 30 دقيقة قبل النوم لترك وقت كافٍ للجسم لامتصاصه وتحقيق تأثيراته المهدئة.

التحضير: يمكن تناول العسل مباشرة أو إضافته إلى مشروبات دافئة مثل شاي الأعشاب التي تعزز الاسترخاء.

ملاحظات:

استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو تتناول أدوية، استشر طبيبك قبل إضافة أي نوع من العسل إلى نظامك الغذائي.

تجنب الإفراط: رغم الفوائد المحتملة، تناول العسل بكمية معتدلة وتجنب الإفراط لضمان عدم تأثيره سلبًا على مستويات السكر في الدم.

تجربة أنواع مختلفة من العسل وتقييم كيفية تأثيرها على نومك قد تكون طريقة فعالة للعثور على الأنسب لك

زور متجر عسل الشهيل واستفيد بالعروض الدائمة علي العسل